nie mam diety

Oki ostatnio mnie chwile nie było w dzienniku, były majówki w górach, więc jakieś 3 dni bez siłowni ale umiarkowanie aktywne. Bez diety też ale to już pisałem. Przed tym krótkim wyjazdem udało się dojść do takich wyników jakie widać niżej. Dla jasności są to trzy zestawy i cyferki z ostatniego tygodnia przed wyjazdem, tego którego brak tu w [...]

chyba nie powinno być wątpliwości masa i jeszcze raz masa... zważenia kawałka mięsa? ja mam tak napięty dzień, że czasami chodzę o 3,4 spać, co jak napisałem jest moim największym przeciwnikiem przybierania na wadze... co oczywiście wiem że bezwarunkowo muszę zmienić... ale na ten moment nie jestem w stanie kontrolować tego ile gramów ma to co [...]

Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168 Staż treningowy: 3 miesiące cwiczyłem fbw ale nieregularnie i bez diety Obwód pasa 69 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

@wladek0o B/T/W to o spalacz chodzi?Jeśli tak to Dynamize Xtreme Burn i z olimpa Thermal Xtreme (jeśli chodzi i działanie to polecam ten drugi).Płaciłem tylko za ułożenie treningu i diety.(Znajomy to nie wiem po ile liczy normalnie) @UszatekMis Nie odczułem tego jakoś mocno,3 tygodnie mineły od zakończenia redukcji i bez diety i supli wróciłem z [...]

Dostusuej sie do tego tylko w treningu PULL poprostu na koniec treningu dam tylko uginanie ramion sztangą na biceps do 100 powtorzeń+linka na trica. Narazie musze sie oswoic z ta silownia bo przysiegam, mam po 20-30kg mniej niz na silowni dotychczasowej na ktorej cwiczylem czyli w piwnicy. No i chce się pochwalić, ważylem sie po silowni i moja [...]

Po paru dniach diety trochę nie pasowało mi z ilościami jedzenie (głownie ryżu co do pory) i swój tydzień jeśli chodzi o ćwiczenia trochę zmieniłem. zrobełem 4 wersje diety, któe się różnio gownie ilosćiami ryżu. Czy byście mogli sprawdzić czy jest ok? -dieta gdy mam tylko siłownie w dniu http://img829.imageshack.us/img829/3329/dieta112706.jpg [...]

Szajba - rozważałam kiedyś podobną dietę i pewnie takie kilkudniowe akcje LC będę przeprowadzać, jak w planie będzie wyżerka nie do uniknięcia (czyli np. lada dzień przed Wielkanocą), ale na dłuższą metę teraz w to na pewno nie wejdę. Chociaż kusi, żeby kiedyś przez miesiąc-dwa sprawdzić, jak to wypadnie. Niestety babskie organizmy są (co mnie [...]

Wrzucam miskę. Poczytałam nabiale i już przeszło mi eliminowanie go z diety }:-( Trening dopiero jutro, dziś szybki marsz przez 1h, muszę stopniowo ruszać pupsko trochę bardziej w dni nie treningowe. Na wiosnę planuje jakieś HIITy na rowerze, rolkach... Myślicie że mam dobry rozkład B: 130g W:150g T: 75g czyli 1800 kal ? Skoro już wiecie jak [...]

Dziekuje Ci bardzo za wyczerpujaca wypowiedz, powinnam zjawic sie tu rok temu kiedy zaczynalam moja przygodne z odchudzaniem, niestety wybralam jako wsparcie dwa inne portale, jeden na "V" kolejny na "W". Podkreslam jednak, ze redukcje mam juz za soba, chciala bym w koncu z niej wyjsc bo oszaleje. Nie zalezy mi na chudnieciu. [...]

Witam po wakacjach :-) Wyjazd wyjątkowo udany, wracam z naładowanymi akumulatorami ;-) Niestety, bez grzechów dietowych nie obyło się. Wpadło piwo, lody ... Od dzisiaj wracam do ścisłej, czystej diety. Śmieci wywalamy. Nawet przygotowałam sobie drugą porcję owsianki na 2 śniadanie, bo czeka mnie dłuższe wyjście ;-) Dzisiaj też wybieram się na [...]

Setny wpis, którego nikt i tak nie przeczyta ;D DT Dzisiaj weszły plecy bo znowu jakieś zajęcia były i mi pozajmowalk wszystko ;/ MC 10x80kg 8x95kg 6x115kg 4x130kg 2x162,5kg 6x115kg Wiosło polsztanga 15x25kg 12x30kg 10x35kg 8x40kg 7x45kg 5x50kg Co do diety obecnie siedzę na ok 250ww, 200b, tłuszcze jak wpadną ok 80-100g W przyszłym tygodniu [...]

Dieta jest super, myslalam ze bedzie trudno ale w porownaniu do mojej poprzedniej diety gdzie wszystko wazylam i jadlam co 3 godziny oraz czesto bylam glodna miedzy posilkami to teraz jest lajtowo oczywiscie dalej uwzam zeby nie przekroczyc kalorii oraz zjesc wystarczajaco duzo tlustych rzeczy to naprawde jest latwo,oraz jedzenie jest [...]

no cos tam ten brzuch cwicze,postaram sie ale nie obiecuje ze sie przyloze tak jak do reszty wiesz jakie ja mam podejscie do mojego brzucha dobra koniec marudzenia. bedzie mi ryzu brakowac bo na prawde lubie, ogranicze ale moze nie bede go totalnie eleminowala ze swojej diety chyba ze mi karzesz to wtedy to co innego, moze to ta tortila co [...]

Konkurs fajnie brzmi,chcialabym wziasc udzial bo akurat u mnie z czymaniem diety i systematycznoscia treningo to nie problem ale tyle ze wiesz jak jest ze zmiana mojej sylwetki niechce sie bardziej zalamywac tym ze wszystkim sie zmienia a mi jak zwykle nic , wczoraj robilam burpees przepalatane placzem bo mnie zwatpienie zaczyna brac ze nie wiem [...]

[...] SILOWNIA 5 min orbi PLERY 1.MC 4x8 40-rozgrzewka 70/80/-6/90-3/100-1 2.inverted rows 4x8 3.wioslo 4x8 27/30/32.5/32/5 4.sciaganie drazka do klaty 5.wioslo na maszynie brzuch brzuszki 4x10 A wiec dzis byl ostani dzien przed zaczecie rzezby i dalam czadu,bo jesli sila ma spasc to chcialam sobie [...]

Obli dam jeszcze szanse a jak dalej bedzie kicha to pozamieniam (nie lubie sie poddawac ;-) ) Sobota / Niedziela - DNT, micha trzymana ---------------------------------------------------------------------- Poniedzialek DT 2000 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04177acbc0b94083a2a8998275ae8249.png warzywa,ziola, suple [...]

Witam ponownie, wielkie dzięki za odp, od wczoraj siedzę, szperam po tym forum, czytam, jest tego duuuużo, mam lekkiego kołomyja i musze sobie to jakos poukładac i przyswoić. Poczyniłam pewne rachunki :), a mianowicie: BMR = 2162 białko: 182 g = 728 kcal ww: 130g = 520 kcal tłuszcze: 102g = 914 kcal; jak mozecie to sprawdźcie czy sa ok ??? [...]

Zauważam ostatnimi czasy, że znów wielu ekspertów na nowo poleca diety wysokowęglowodanowe, osobiście nie uważam tego za dobre rozwiązanie i takie np, żywienie 70% ww jest dla mnie niedorzeczne, gdyż wciąż wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, jak wielkie korzyści dla układu hormonalnego niesie spożywanie 40% dziennej energii z tłuszczu. Sam mam [...]

Widzę, że nikt ci jasno nie da tutaj odpowiedzi... Przeczytałem to co wyżej i myślę, że jeśli nie jesteś w temacie siłowni to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia [...]

Wielkie dzięki, bałem się, że zostanę olany albo zjechany za to, że nie wrzuciłem całej diety... a tu taka odpowiedź ;D Co do ziemniaków to zamienię je ja kasze, bo niestety najczęściej są u mnie ziemniaki, jak będzie ryz, to tylko mniej roboty. ;) Trening jest zazwyczaj koło 18, czasami trochę wcześniej. Co do szkoły, to będę zmieniał, [...]